鲨鱼菲特：零食也能健康减脂，如何选择才会不失美味与健康？

　　鲨鱼菲特：零食也能健康减脂，如何选择才会不失美味与健康？

　　零食作为人们日常生活中不可缺少的一部分，往往被认为是导致肥胖的罪魁祸首。但是，要想减肥却不想饿肚子，怎么办呢？其实，适当的零食选择同样能够帮助您实现健康减脂的目标。关于零食减肥，首先要明确一点：减肥并不代表要完全戒掉零食。相反，适量的零食摄入可以保证人体的卡路里供应，并改善饮食品质。

　　那么，该如何选择既健康又美味的零食呢？以下是一些有用的提示和建议。

　　1. 选择高纤维和低热量的零食此类零食通常包括生果、坚果、酸奶等等。这些食品中含有丰富的纤维素，可使人感到饱腹，同时又不会摄入过多的卡路里。

　　2. 不要选择过于甜、咸或油腻的食品这些食品不仅会导致肥胖，还可能会引发一系列慢性疾病。建议选择烘焙水果、饼干或薯片等低脂低糖的零食。

　　3. 按照食材的营养价值挑选比如，香蕉和芹菜卡路里较低，而富含铁、维生素C等营养成分；而坚果则富含单不饱和脂肪酸、维生素E等维生素，适量食用有助于维护心血管健康。

　　4. 适量食用黑巧克力、蔓越莓干等高纤维低糖的零食虽然方便，但也不宜过度食用。建议制订合理的食用计划，适量食用更有益于身体健康。最后，当然别忘记了运动！零食只是减肥过程中的一个辅助手段。只有在合理饮食的基础上，加上适度的运动，才能真正走上健康减脂的路线。